Taï-Chi Montlouis, la pratique : le tai-chi-chuan

Présentation de l’art martial pratiqué par l’association Taï-Chi Montlouis : le tai-chi-chuan.

Qu‘est-ce que le Tai-chi-chuan ?

À son origine, au cours du XIXe siècle en Chine, le taï-chi-chuan (太极拳) est un art martial d’une redoutable efficacité issu, pour l’essentiel, des boxes chinoises. C’est pourquoi le terme « chuan » de taï-chi-chuan peut se traduire par « poing » ou « boxe ».

Yin_Yang

Au fil du temps, il s’est peu à peu transformé pour devenir aujourd’hui un sport particulièrement bénéfique pour la santé physique et mentale. Il est classé dans les arts martiaux dits « internes » (Nei jia) car il s’exerce principalement avec lenteur, souplesse et relaxation. Son efficacité repose sur l’intégration dynamique des deux élements complémentaires que sont le Yin et le Yang (Taï-chi).

La pratique de cette discipline implique également un travail énergétique (Qi-gong ou Kikô) ainsi qu’un entraînement à la méditation (Ritsu-zen).

Le tai-chi-chuan peut s’éxecuter seul pour travailler les postures, techniques et déplacements de base (kihon), qui, mis en mouvement, donnent l’enchaînement fondamental appelé « la Forme », « kata » ou « tao-lù » ; ou bien avec un partenaire pour les applications martiales de la forme (Bunkai), tester les postures et effectuer des simulations de combat (Mains collantes ou Tui-shou).

Le taï-chi-chuan se pratique à mains nues ou avec armes (bâtons, épée, sabre, éventail…).

Illustration Tai Chi Montlouis cours extérieur 1
Taï-Chi Montlouis, cours en extérieur lors de la retraite nature et santé de 2019

Quel style, quelle école ?

Il existe de nombreux styles (Chen, Yang, Wu, Li, Sun, Hao…) et écoles.

Au sein de l’association Taï-Chi Montlouis, nous nous appuyons sur la méthode du Jiseido développée par un des plus grands maîtres actuels en taï-chi-chuan, Me Kenji Tokitsu, 10e Dan Wuko et fondateur du « Jisei-do » (« la voie pour se former soi-même »).

Qu’est-ce que le qi-gong ou kikô ?

Tai-Chi Gi gong

Le Qi Gong (chinois) ou kikô (japonais), art energétique ancestral chinois intégré à la médecine traditionnelle, est le travail du souffle, de l’énergie interne appelée « Ki » ou « Qi » (prononcer « tchi »).

Concrètement, il comporte des mouvements statiques et dynamiques, d’assouplissement et d’étirement, accompagnés d’exercices respiratoires et de visualisations mentales. Sa pratique régulière concourt à maintenir ou rétablir l’équilibre énergétique du corps et des organes.

Le kikô que nous pratiquons est le fruit d’un travail collaboratif entre Me Kenji Tokitsu et le Dr. Toshihiko Yayama, éminent cancérologue japonais.

« Le kikô attache une importance capitale aux exercices sur la colonne vertébrale, voie centrale du système nerveux et des méridiens. L’activation de la colonne vertébrale est liée d’une part, directement, à la stimulation et d’autre part à l’activation des chakras (sièges de l’énergie vitale) situés autour de la ligne centrale du tronc. »

Kenji Tokitsu

Qu’est-ce que la méditation debout (Ritsu-zen) ?

Le Ritsu-zen (méditation debout) ou Zhan Zhuang (postures de l’arbre) est aussi une pratique ancestrale chinoise, une forme de Qi-gong, bénéfique pour la santé, qui permet également de développer de bonnes capacités martiales. Grâce à des postures physiques et méditatives, l’esprit et le corps s’unifient.

Pourquoi pratiquer le taï-chi-chuan?

Le taï-chi-chuan peut être pratiqué pour sa dimension martiale, mais reste avant tout un art de bien-être accessible à tous.

Grâce à des mouvements lents et fluides, le taï-chi-chuan tend à augmenter la force et le tonus musculaire, à améliorer la souplesse de même que l’équilibre et la coordination.

Le taï-chi-chuan s’adresse à tous ceux qui recherchent une activité physique apaisante. Source de sérénité, sa pratique régulière apporte plus de tenue, de fluidité, de détente, de concentration et de conscience, une diminution du stress et des tensions musculaires, une meilleure santé nerveuse et psychologique, une meilleure circulation sanguine.

Une fédération ?

Depuis septembre 2018, l’association Taï-Chi Montlouis est affiliée à la Fédération des Arts Énergétiques et Martiaux Chinois (FAEMC) qui a pour objet de promouvoir et d’organiser le développement des arts énergétiques et martiaux chinois en France sous toutes leurs formes, styles et écoles, traditionnels et modernes, loisirs et compétitions.

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