Taï-Chi Montlouis, la pratique : le tai-chi-chuan
Présentation de l’art martial pratiqué par l’association Taï-Chi Montlouis : le tai-chi-chuan.
Qu‘est-ce que le Tai-chi-chuan ?
Au XIXe siècle en Chine, le taï-chi-chuan (太极拳) est un art martial d’une redoutable efficacité. Il est issu, pour l’essentiel, des boxes chinoises. C’est pourquoi il comporte le terme « chuan », qui peut se traduire par « poing » ou « boxe ».
Au fil du temps, il s’est peu à peu transformé pour devenir aujourd’hui un sport particulièrement bénéfique pour la santé physique et mentale. Il est classé dans les arts martiaux dits « internes » (Nei jia) car il s’exerce principalement avec lenteur, souplesse et relaxation. Son efficacité repose sur l’intégration dynamique des deux éléments complémentaires que sont le Yin et le Yang (Taï-chi).
En décembre 2020, le taï-chi-chuan est inscrit sur la liste du patrimoine culturel immatériel de l’humanité par l’Unesco.
La pratique de cette discipline implique également un travail énergétique (Qi-gong ou Kikô) ainsi qu’un entraînement à la méditation (Ritsu-zen).
Le tai-chi-chuan peut s’exécuter seul pour travailler les postures, techniques et déplacements de base (kihon), qui, mis en mouvement, donnent l’enchaînement fondamental appelé « la Forme », « kata » ou « tao-lù » ; ou bien avec un partenaire pour les applications martiales de la forme (bunkai), tester les postures, effectuer des simulations de combat (poussées des mains, mains collantes ou tui-shou) ou des assauts souples (sanshou).
Le taï-chi-chuan se pratique à mains nues ou avec armes (bâton, épée, sabre, éventail…).
Quel style, quelle école ?
Il existe de nombreux styles (Chen, Yang, Wu, Li, Sun, Hao…) et écoles.
Au sein de l’association Taï-Chi Montlouis, nous nous appuyons sur la méthode du Jiseido développée par un des plus grands maîtres actuels en taï-chi-chuan, Me Kenji Tokitsu, 10e Dan Wuko (fédération mondiale de karaté) et fondateur du « Jisei-do » (« la voie pour se former soi-même ») et de l’Académie internationale Tokitsu-Ryu.
Qu’est-ce que le qi-gong ou kikô ?
Le Qi Gong (chinois) ou kikô (japonais), art énergétique ancestral chinois intégré à la médecine traditionnelle, est le travail du souffle, de l’énergie interne appelée « Ki » ou « Qi » (prononcer « tchi »).
Concrètement, il comporte des mouvements statiques et dynamiques, d’assouplissement et d’étirement, accompagnés d’exercices respiratoires et de visualisations mentales. Sa pratique régulière concourt à maintenir ou rétablir l’équilibre énergétique du corps et des organes.
Le kikô que nous pratiquons est le fruit d’un travail collaboratif entre Me Kenji Tokitsu et le Dr. Toshihiko Yayama, éminent cancérologue japonais.
« Le kikô attache une importance capitale aux exercices sur la colonne vertébrale, voie centrale du système nerveux et des méridiens. L’activation de la colonne vertébrale est liée d’une part, directement, à la stimulation et d’autre part à l’activation des chakras (sièges de l’énergie vitale) situés autour de la ligne centrale du tronc. »
Kenji Tokitsu
Qu’est-ce que la méditation debout (Ritsu-zen) ?
Le Ritsu-zen (méditation debout) ou Zhan Zhuang (postures de l’arbre) est aussi une pratique ancestrale chinoise, une forme de Qi-gong, bénéfique pour la santé, qui permet également de développer de bonnes capacités martiales. Grâce à des postures physiques et méditatives, l’esprit et le corps s’unifient.
Qu’est-ce que la danse de l’énergie (Jisen) ?
En consolidant la santé nous pouvons trouver la joie de vivre. Pour construire notre bien-être, nous nous exerçons au Taï-chi-chuan et au Jisen aussi dénommée danse de l’énergie (littéralement : se tourner vers son propre centre) créée par maître Kenji Tokitsu. Ces deux exercices se complètent l’un et l’autre. Chacun d’eux nous procure les sensations de plaisir et de joie du corps en stimulant, activant et en renforçant la région de la colonne vertébrale et celles des chakras.
Qu’est-ce que le Jisei-Budô ?
Le jisei-budô est l’application martiale de la méthode Tokitsu-ryu. Il est basé sur le kiko (pratique énergétique) et se caractérise par la synthèse technique de plusieurs disciplines, principalement le sabre japonais, le karaté, le taï-chi-chuan, le yi-chuan.
Pourquoi pratiquer le taï-chi-chuan ?
Le taï-chi-chuan peut être pratiqué pour sa dimension martiale, mais reste avant tout un art de bien-être accessible à tous.
Grâce à des mouvements lents et fluides, le taï-chi-chuan tend à augmenter la force et le tonus musculaire, à améliorer la souplesse de même que l’équilibre et la coordination.
Le taï-chi-chuan s’adresse à tous ceux qui recherchent une activité physique apaisante. Source de sérénité, sa pratique régulière apporte plus de tenue, de fluidité, de détente, de concentration et de conscience, une diminution du stress et des tensions musculaires, une meilleure santé nerveuse et psychologique, une meilleure circulation sanguine.